Apprivoiser le Handstand // 1 : Les fondations
Jour 2 : Équilibre & Concentration
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Programme :
Se reconnecter au mouvement
Jour 2 et 9 // SE RECONNECTER AU MOUVEMENT //
Pour ce 2ème jour, Leïla vous propose une pratique de yoga dynamique. La séance débute par un échauffement qui intègre des exercices de mobilité pour l’articulation de la cheville et des orteils. Un travail préalable pour préparer le corps aux postures d’équilibres. Cette séquence qui n’est pas ostentatoire n’en demeure pas moins challengeante par ses transferts de poids et différents changements d’appuis. L’attention sera également portée sur l’importance du placement du regard pour trouver la stabilité.
Matériel : 2 briques
Pour ce 2ème jour, Leïla vous propose une pratique de yoga dynamique. La séance débute par un échauffement qui intègre des exercices de mobilité pour l’articulation de la cheville et des orteils. Un travail préalable pour préparer le corps aux postures d’équilibres. Cette séquence qui n’est pas ostentatoire n’en demeure pas moins challengeante par ses transferts de poids et différents changements d’appuis. L’attention sera également portée sur l’importance du placement du regard pour trouver la stabilité.
Matériel : 2 briques
Autre cours de Vinyasa
Apprivoiser le Handstand // 2 : Compression & Arm Balance
Renforcer le centre
Explorer les inversions
Ouverture d'épaules et flexions arrières
Ancrage et Équilibre
La salutation au soleil et ses variations
Renforcer et détendre le dos grâce aux torsions
Créer espace et souplesse dans le bas du corps
Skills : Comprendre la posture du corbeau
Satya : La Vérité
Ahimsa : La Bienveillance