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Jour 3 - Souplesse des hanches

Vignette vidéo Jour 3 – Souplesse des hanches Vinyasa
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15min Vinyasa, Souplesse, Bas du corps Tous niveaux Mathilde Allard
Dans ce 3ème jour du programme souplesse, Mathilde vous fera travailler sur l'ouverture des hanches et du bassin.

Vous retrouverez des postures ciblées telles que :

- Torsion en Papillon assis (Baddha konasana)
- Chien à 3 pattes (Tri Pada Adho Mukha Svanasana)
- Lézard (Utthan Prishthasana)
- Pigeon (eka pada kapotasana)
- La fente latérale (Skandasana)
- Yoqi Squat (Malasana)
- Papillon allongé (Supta Baddha Konasana)

Bonne séance !

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