Mobilité et travail d'extension vers le Pigeon Royal
Jour 4 - Souplesse haut du corps
Ajouter aux favoris
Programme :
Let's stretch - Souplesse 5 jours
Dans ce 4ème jour du programme souplesse, déroulez votre tapis pour travailler la souplesse du haut du corps (épaules, avant-bras, taille) avec des postures ciblées telles que :
- Flexion avant du buste avec bras liés
- Exercice de mobilité de l'épaule avec le bloc (ou exercice de la "pizza" :)
- Tête de vache
- Table et ronds avec les avant-bras
- Chiot en torsion
- Fente haut avec les bras en cactus
- Guerrier 2 avec les bras en bind (lien des bras)
- Stretch des bras dans la posture de l'enfant (balasana stretch)
Bonne séance !
- Flexion avant du buste avec bras liés
- Exercice de mobilité de l'épaule avec le bloc (ou exercice de la "pizza" :)
- Tête de vache
- Table et ronds avec les avant-bras
- Chiot en torsion
- Fente haut avec les bras en cactus
- Guerrier 2 avec les bras en bind (lien des bras)
- Stretch des bras dans la posture de l'enfant (balasana stretch)
Bonne séance !
Mathilde Allard
Autre cours de Vinyasa
PowerVinyasa 75' : Gainage ouverture de hanches & équilibre
Aparigraha : Le Détachement
Power Yoga
Apprivoiser le Handstand // 5 : Flow entre force, souplesse et inversions
Apprivoiser le Handstand // 4 : Kick & handstand
Apprivoiser le Handstand // 3 : Exercices au mur
Apprivoiser le Handstand // 1 : Les fondations
Apprivoiser le Handstand // 2 : Compression & Arm Balance
Renforcer le centre
Explorer les inversions
Ouverture d'épaules et flexions arrières