Apprivoiser le Handstand // 1 : Les fondations
Jour 4 - Souplesse haut du corps
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Programme :
Let's stretch - Souplesse 5 jours
Dans ce 4ème jour du programme souplesse, déroulez votre tapis pour travailler la souplesse du haut du corps (épaules, avant-bras, taille) avec des postures ciblées telles que :
- Flexion avant du buste avec bras liés
- Exercice de mobilité de l'épaule avec le bloc (ou exercice de la "pizza" :)
- Tête de vache
- Table et ronds avec les avant-bras
- Chiot en torsion
- Fente haut avec les bras en cactus
- Guerrier 2 avec les bras en bind (lien des bras)
- Stretch des bras dans la posture de l'enfant (balasana stretch)
Bonne séance !
- Flexion avant du buste avec bras liés
- Exercice de mobilité de l'épaule avec le bloc (ou exercice de la "pizza" :)
- Tête de vache
- Table et ronds avec les avant-bras
- Chiot en torsion
- Fente haut avec les bras en cactus
- Guerrier 2 avec les bras en bind (lien des bras)
- Stretch des bras dans la posture de l'enfant (balasana stretch)
Bonne séance !
Mathilde Allard
Autre cours de Vinyasa
Apprivoiser le Handstand // 2 : Compression & Arm Balance
Renforcer le centre
Explorer les inversions
Ouverture d'épaules et flexions arrières
Ancrage et Équilibre
La salutation au soleil et ses variations
Renforcer et détendre le dos grâce aux torsions
Créer espace et souplesse dans le bas du corps
Skills : Comprendre la posture du corbeau
Satya : La Vérité
Ahimsa : La Bienveillance