Pratiquer au cœur de l’hiver !
Voici venu l’hiver, le temps de prendre soin de notre intérieur, de notre corps soumis aux rigueurs et aux maux hivernaux, mais aussi de notre mental qui a tendance à s’assombrir…
Nous sommes dans la partie yin de l’hiver et un nouveau rythme s’offre à nous! Plus doux, plus respectueux de notre nature, en harmonie avec ce qui nous entoure. Lâcher le faire pour aller vers l’être, vers notre être.
Notre pratique personnelle en devient d'autant plus précieuse, un véritable trésor, un cadeau pour notre corps et notre mental !
Faut-il ralentir le rythme ?
Lorsque l'on pratique le yoga, on se demande s’il faut ralentir le rythme ? s’il faut pratiquer plus énergiquement ou pas du tout, ou encore privilégier certaines postures ? Ce qui est certain, c'est que le yoga peut nous accompagner et nous aider à traverser l'hiver, afin que nos vies s'harmonisent au mieux avec les saisons !
Être en phase avec les saisons
Afin de bien vivre l'hiver, il est nécessaire d'accepter l'idée que notre rythme de vie et notre pratique de yoga ne peuvent être les mêmes que le reste de l'année. Il est donc essentiel d'être à l'écoute du corps pour ajuster nos habitudes et nos activités à l'énergie Yin de l'hiver.
La saison de l'introspection
L'hiver est en effet la saison de l'introspection, du repli vers soi, de l'intériorisation pour entrer dans sa bulle de protection. Il est important de ne garder que l'essentiel en laissant derrière nous l'année qui s'est écoulée. Cela permet de se concentrer sur quelques priorités et de donner de l'espace et du temps à des activités et pensées ressourçantes, constructives et positives ! Si prendre soin de soi est important tout au long de l'année, c'est vraiment en hiver que cela prend tout son sens, ne serait-ce que pour renforcer notre immunité.
Et, sur le tapis ?
En cette saison, nous avons le plus souvent besoin de pratiques douces et lentes qui privilégient le lâcher prise et la pleine conscience pour créer ce cocon favorable à l'introspection, tel que :
- Méditation
- Yoga Restorative
- Yoga Kundalini
- Yoga Doux
Ce sont des techniques idéales pour équilibrer vos énergies et votre vie en hiver, surtout si vous avez un quotidien actif !
La pratique lente, profonde et l'immobilité permettent de nous régénérer en reposant le corps et le mental, tout en créant de l'espace dans le corps, une bonne manière d'éviter que le corps ne devienne trop rigide avec le froid de l'hiver tout en agissant sur nos pensées. Cela permet de se relaxer, d’étirer et régénérer en profondeur les ligaments, les os, les articulations et le réseau de fascias.
Notre sélection de vidéos pour pratiquer au coeur de l'hiver
Happy Hips Happy Mind
avec Victorira
Yin : calme intérieur pour un coeur apaisé
avec Anouck
Alors, Yin ou Yang ?
Si l'énergie de l'hiver est sans conteste Yin, il n'y a pas de règle comme il n'y a pas deux personnes, deux corps ou deux moments de vie identiques. Soyez tout simplement à l'écoute de votre corps, ne vous forcez pas à une pratique ou à une autre, soyez vous-même, acceptez et accueillez votre énergie du moment sans culpabilité car l'hiver reste le moment propice au lâcher prise.
Notre conseil
Déroulez votre tapis dans un endroit de votre maison que vous aimez particulièrement, laissez libre cours à votre créativité, allumez quelques bougies, évitez les lumières froides, brûlez de l'encens ou allumez votre diffuseur d'huiles essentielles, préparez votre matériel et des couvertures bien chaudes.