La "Semaine de yoga intégral" est une semaine de pratique du yoga conçue pour nourrir et équilibrer le corps, l'esprit et l'âme. Chaque jour de la semaine est dédié à un aspect spécifique du bien-être, offrant une expérience holistique et enrichissante.
⚓ Jour 1 - Yoga pour l’ancrage :
Commencez la semaine en vous enracinant avec une pratique de yoga axée sur l'ancrage et la stabilité. Les postures et les techniques de respiration vous aideront à vous sentir enraciné.e, centré.e et équilibré.e pour aborder la semaine avec force et présence.
⚖️ Jour 2 - Yoga pour l'équilibre :
Explorez l'équilibre physique et mental avec une séance de yoga qui met l'accent sur l'alignement, la coordination et la stabilité. Apprenez à trouver l'équilibre dans les postures et dans la vie quotidienne, favorisant ainsi une harmonie intérieure et extérieure.
🤸♀️ Jour 3 - Yoga pour la flexibilité :
Libérez les tensions et augmentez votre souplesse avec une pratique de yoga axée sur l'ouverture et l'étirement du corps. Les postures de flexibilité vous aideront à relâcher les muscles tendus, à améliorer la mobilité et à cultiver un sentiment de liberté dans le corps et l'esprit.
😮💨 Jour 4 - Yoga pour la détente :
Détendez-vous et laissez aller le stress de la semaine avec une séance de yoga axée sur la détente et le relâchement. Les postures douces, les étirements légers et les exercices de respiration profonde vous permettront de vous détendre en profondeur, favorisant ainsi un état de calme et de sérénité.
🍋 Jour 5 - Yoga pour la digestion :
Préparez-vous pour le week-end en prenant soin de votre système digestif avec une pratique de yoga qui stimule la digestion et apaise l'estomac. Les postures spécifiques et les techniques de respiration favoriseront une digestion saine et équilibrée, vous laissant léger.e et revitalisé.e.
🧘♀️ Jour 6 - Yoga pour l'équilibre des émotions :
Revitalisez votre corps avec une séance de relaxation profonde utilisant la technique de contraction et de relâchement. Ce cours est idéal pour réduire le stress, améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer la conscience corporelle et équilibrer vos émotions.
🌺 Jour 7 - Yoga pour la joie :
Terminez la semaine en cultivant la joie et la conscience avec une pratique de méditation guidée pour détendre le corps et cultiver sa paix intérieure.
Après une première phase de recentrage et de respiration, axée sur un exercice de pranayama, Nadi Suddhi, ou Nadi Shodhana, ou la respiration alternée, Charlotte vous guidera à travers une série de différentes postures pour travailler votre souplesse. Les objectifs : une meilleure mobilité, une amélioration de la circulation sanguine et de la posture, et le renforcement de la conscience corporelle.
Cette séance se terminera par un moment de relaxation pour intégrer pleinement les bienfaits de ce Yoga Hatha.
Autres programmes
Méditation : 14 jours pour faire de soi une priorité
Corinne, sophrologue vous guide de façon progressive dans ce programme de découverte qui a pour but de vous initier à la méditation en partant à la rencontre de votre intérieur.
Allant de 2 mins à 20 mins, la durée des séances de méditation s’allonge au fil des 14 jours afin de vous permettre, petit à petit d’être autonome dans votre pratique de méditation. Deux semaines pour faire de vous une priorité !
Dans ce programme, Manon vous propose 4 vidéos de renforcement musculaire inspiré de postures et d'enchainements tirés du yoga vinyasa.
Ces séances dynamiques d'une trentaine de minutes vous permettront de créer de la chaleur dans votre corps et, si répétées sur une période de plusieurs mois, vous aideront à construire votre force pour pratiquer le yoga plus aisément et progresser !
🇬🇧 CALIFORNIA BARRE : Barre Babe Boost / Challenge 7 jours
Découvrez la California Barre, un savant mélange de barre au sol, Pilates et yoga vinyasa pour se tonifier.
Accessible pour les personnes de tous les niveaux de forme physique, pour sculpter, allonger et stimuler spirituellement le corps.
Dans cette série, Sofia vous propose un challenge 7 jours pour vous booster, 30 minutes par jour.
Personnalisez votre entraînement en choisissant une des deux vidéos d’échauffement, un work-out par jour et terminez par la vidéo d’étirement !
Pour aller plus loin : répétez ce challenge plusieurs semaines d’affilées afin d’atteindre les résultats souhaités.
*Le programme est en anglais 🇬🇧, mais accessible à tous (les mouvements se répètent plusieurs minutes.)
Futures mummys, Manon vous propose 4 séances et une vidéo d’introduction pour vivre au mieux votre grossesse et vous détendre en attendant bébé ! Chaque vidéo part d’un symptôme de grossesse courant et vous offre des solutions pratiques pour comprendre l’origine de ces douleurs et les atténuer.
