Bienvenue dans ce programme Fertility Bliss, spécifiquement pensé pour les femmes souhaitant prendre soin de leur fertilité, ayant un désir d'enfant, et celles étant actuellement en parcours de PMA.
Au programme : YOGA DE LA FERTILITÉ & NATUROPATHIE
Des séquences avec postures, respirations, et visualisations adaptées en fonction de votre cycle menstruel, afin que vous profitiez pleinement des bienfaits du Yoga de la Fertilité : stimulation des organes du petit bassin, soutien du système hormonal, amélioration de la circulation sanguine vers l'utérus et les ovaires, relâchement des tensions et apaisement du système nerveux.
Chacune de ces 7 séances vous accompagne ainsi à un moment précis de votre cycle menstruel ou de votre parcours PMA afin de répondre au mieux à vos besoins : 1ère partie de cycle, 2ème partie de cycle, menstruations, phase de stimulation et post-transfert.
En complément des séances de yoga, ce programme inclut également 5 vidéos de conseils d'une naturopathe. Ces vidéos vous fourniront des informations précieuses sur les habitudes alimentaires à adopter, l'explication des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, les éléments à éviter, ainsi que les routines naturelles à mettre en place pour favoriser votre fertilité.
Prenez-soin de vous et laissez-vous guider par ce programme, qui a été pensé comme un accompagnement et soutien de votre corps et mental afin de vivre le chemin de la conception avec confiance et sérénité.
Quelques conseils avant de débuter :
- Écoutez votre corps et vos limites
- Adaptez une posture si vous en ressentez le besoin
- Restez aussi longtemps que vous le souhaitez dans les postures, vous pouvez à tout moment faire pause et reprendre quand vous êtes prête pour la posture suivante
- Une pratique régulière vous permettra de profiter pleinement des bénéfices du Yoga de la Fertilité
- Si vous souffrez d’endométriose, il est conseillé de pratiquer les vidéos "À partir de l'ovulation" tout au long du cycle
Yoga de la fertilité - De la fin des règles jusqu'à l'ovulation 30'
Cette séance de yoga de la fertilité de 30 minutes est à pratiquer en première partie de cycle, en phase folliculaire, à partir de la fin de vos menstruations jusqu’à l’ovulation. Les exercices visent la stimulation des ovaires, le massage du bas-ventre, et l’activation de la circulation sanguine dans le bassin.
Matériel : 1 coussin, 1 plaid
Autres programmes
Méditation : 14 jours pour faire de soi une priorité
Corinne, sophrologue vous guide de façon progressive dans ce programme de découverte qui a pour but de vous initier à la méditation en partant à la rencontre de votre intérieur.
Allant de 2 mins à 20 mins, la durée des séances de méditation s’allonge au fil des 14 jours afin de vous permettre, petit à petit d’être autonome dans votre pratique de méditation. Deux semaines pour faire de vous une priorité !
Dans ce programme, Manon vous propose 4 vidéos de renforcement musculaire inspiré de postures et d'enchainements tirés du yoga vinyasa.
Ces séances dynamiques d'une trentaine de minutes vous permettront de créer de la chaleur dans votre corps et, si répétées sur une période de plusieurs mois, vous aideront à construire votre force pour pratiquer le yoga plus aisément et progresser !
🇬🇧 CALIFORNIA BARRE : Barre Babe Boost / Challenge 7 jours
Découvrez la California Barre, un savant mélange de barre au sol, Pilates et yoga vinyasa pour se tonifier.
Accessible pour les personnes de tous les niveaux de forme physique, pour sculpter, allonger et stimuler spirituellement le corps.
Dans cette série, Sofia vous propose un challenge 7 jours pour vous booster, 30 minutes par jour.
Personnalisez votre entraînement en choisissant une des deux vidéos d’échauffement, un work-out par jour et terminez par la vidéo d’étirement !
Pour aller plus loin : répétez ce challenge plusieurs semaines d’affilées afin d’atteindre les résultats souhaités.
*Le programme est en anglais 🇬🇧, mais accessible à tous (les mouvements se répètent plusieurs minutes.)
Futures mummys, Manon vous propose 4 séances et une vidéo d’introduction pour vivre au mieux votre grossesse et vous détendre en attendant bébé ! Chaque vidéo part d’un symptôme de grossesse courant et vous offre des solutions pratiques pour comprendre l’origine de ces douleurs et les atténuer.
