Profitez de l'été pour explorer de nouvelles disciplines : yin yoga ou vinyasa, yoga abs' ou yoga danse, Pilates, méditation… le tout saupoudré des conseils bien-être de nos experts en naturopathie et développement personnel.
Le Summer Glow Challenge c'est :
▶️ Du 1er au 31 août, une nouvelle vidéo publiée chaque jour ;
🧘♀️ Un savoureux mélange de pratiques et de conseils pour tous niveaux, à picorer selon vos envies ;
💛 Entre 5 et 20 minutes quotidiennes, où et quand vous voulez.
Chaque semaine aura sa propre thématique :
🔋 Semaine 1 / Éveil et Énergie : Des sessions qui éveilleront le corps et l'esprit pour un début de challenge énergisant.
💪 Semaine 2 / Force et Vitalité : Tonifiez votre corps et ravivez votre énergie grâce à un mix de yoga et de pilates.
⚖️ Semaine 3 / Equilibre et Détox : Nettoyez et rafraîchissez votre corps et votre esprit avec des pratiques équilibrantes et détoxifiantes.
😮💨 Semaine 4 / Souplesse et Relaxation : Améliorez votre flexibilité et plongez dans un état de relaxation profond pour vous apaiser.
🌱 Semaine 5 / Confiance et renouvellement : Des pratiques intenses et méditatives pour développer votre confiance en vous et renouveler votre énergie.
Créez la routine qui vous convient et préparez-vous à vivre un mois de transformation et de découvertes !
Victoria vous guide dans une pratique de 20 minutes de respiration mixant plusieurs pranayama : Viloma, Kumbaka et Nadi-Shodana à réaliser le soir ou le matin afin de créer un état méditatif et de calme profond.
Méditation : 14 jours pour faire de soi une priorité
Corinne, sophrologue vous guide de façon progressive dans ce programme de découverte qui a pour but de vous initier à la méditation en partant à la rencontre de votre intérieur.
Allant de 2 mins à 20 mins, la durée des séances de méditation s’allonge au fil des 14 jours afin de vous permettre, petit à petit d’être autonome dans votre pratique de méditation. Deux semaines pour faire de vous une priorité !
Dans ce programme, Manon vous propose 4 vidéos de renforcement musculaire inspiré de postures et d'enchainements tirés du yoga vinyasa.
Ces séances dynamiques d'une trentaine de minutes vous permettront de créer de la chaleur dans votre corps et, si répétées sur une période de plusieurs mois, vous aideront à construire votre force pour pratiquer le yoga plus aisément et progresser !
🇬🇧 CALIFORNIA BARRE : Barre Babe Boost / Challenge 7 jours
Découvrez la California Barre, un savant mélange de barre au sol, Pilates et yoga vinyasa pour se tonifier.
Accessible pour les personnes de tous les niveaux de forme physique, pour sculpter, allonger et stimuler spirituellement le corps.
Dans cette série, Sofia vous propose un challenge 7 jours pour vous booster, 30 minutes par jour.
Personnalisez votre entraînement en choisissant une des deux vidéos d’échauffement, un work-out par jour et terminez par la vidéo d’étirement !
Pour aller plus loin : répétez ce challenge plusieurs semaines d’affilées afin d’atteindre les résultats souhaités.
*Le programme est en anglais 🇬🇧, mais accessible à tous (les mouvements se répètent plusieurs minutes.)
Futures mummys, Manon vous propose 4 séances et une vidéo d’introduction pour vivre au mieux votre grossesse et vous détendre en attendant bébé ! Chaque vidéo part d’un symptôme de grossesse courant et vous offre des solutions pratiques pour comprendre l’origine de ces douleurs et les atténuer.
